健康咨詢描述：
姐姐每天早上起床後都要跑步半小時左右，每次跑完步後都氣喘籲籲的，她想了解一下如何正確跑步和呼吸節奏該如何調節？
健康問答/265℃/2024-09-20 22:26:58
正確的跑步不僅能夠強身健體，而且可以減肥。跑步時速度不可過快，維持在每分鍾兩百五十米左右即可，手臂要根據腿部節奏前後擺動，不可左右擺動。最好用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，呼吸節奏需要根據自身情況調節，維持在三步一吸，三步一呼即可。
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