如何預防“甜蜜殺手”脂肪肝？
健康問答/607℃/2024-07-28 16:06:32
病情分析、指導意見及優質解答：
脂肪肝一向被醫生稱為“甜蜜的殺手”，因為大多數人沒有明顯的症狀，肝髒部位也隻是輕度的脂肪堆積，但當脂肪堆積過多超過肝髒重量5%，仍不控製體重、減少脂肪的攝入，會導致脂肪性肝炎、肝硬化，此時病情就無法逆轉了。所以，即使是輕度脂肪肝也不能忽視。防治脂肪肝要注意節食、多動、少飲酒，隻要在日常生活中能注意保健，通過6個月的生活行為幹預，大多能擺脫脂肪肝的侵擾。（1）戒肉不可取，要攝取高蛋白一發現脂肪肝，大多數人還是很緊張，采取“戒肉”政策。脂肪攝入過多對脂肪肝患者當然有害無益，但也不是說完全不能吃肉。脂肪肝患者應以低脂飲食為宜，每日脂肪攝入量不應大於0.6g/kg ，也就是說，一個70公斤的男士，一天的脂肪攝入不超過42克。不過，脂肪肝患者卻需要高蛋白飲食，高蛋白飲食可以增加載脂蛋白，特別是VLDL（極低密度蛋白）的合成，有利於將脂質順利運出肝髒，減輕脂肪肝。而且高蛋白飲食，如魚類、瘦肉、牛奶、雞蛋清等，有利於肝細胞功能地恢複和再生。（2）光節食不可取，運動比節食好許多脂肪肝患者期望著通過節食而不運動來減肥，實際上，運動減肥優於節食減肥，運動減肥祛除的主要是腹部內髒脂肪。脂肪肝患者可以做做有氧運動，如遊泳、打乒乓球等，這種運動，鍛煉時以有氧分解代謝為主，可以抑製甘油三脂合成，促進脂肪分解。而籃球、足球等運動屬於無氧運動，會增加肌體能量消耗，遊離脂肪酸消耗受阻，減肥效果不好。當然，運動減肥有一個過程，需要由小到大，慢慢遞增，每周3－5次，每次15－60分鍾。陳文莉笑著說“做什麽都比坐著不動強。”
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