健康咨詢描述：
我昨天去爬山，第二天起床小腿肌肉疼的不行，走路都不敢走，我想知道小腿肌肉酸痛是怎麽緩解？
健康問答/721℃/2025-05-01 12:06:24
小腿肌肉酸痛緩解的方式較多，可以選擇局部的熱敷理療，來促進小腿的血液循環，加快乳酸的新陳代謝，並配合相應的伸展運動和按摩，消除肌肉酸痛等現象。其次一個星期內還要避免做劇烈運動，讓腿部肌肉得到充分緩解。上述辦法無效者，可以選擇服用活血化瘀和非甾體止痛藥物進行治療，還可以配合中醫治療，比如針灸、按摩和推拿等方式進行症狀緩解。日常避免長時間運動，運動之前做好相應的熱身運動。
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