減肥每天消耗多少大卡？
健康咨詢描述：
我一直是屬於微胖類型的人群，但我現在想減肥，不知道每天要消耗多少大卡才可以減肥，請問減肥每天消耗多少大卡？
健康問答/294℃/2025-03-20 05:56:59
病情分析、指導意見及優質解答：
減肥的人群每天至少要消耗500卡路裏的熱量，並且每日飲食攝入的卡路裏要低於所消耗的卡路裏，人體長期堅持是可以達到瘦身的效果。人體可以通過跳繩、跑步、遊泳、騎單車等運動消耗卡路裏，注意在減肥期間要避免進食高脂肪、高糖、高熱量、高膽固醇類的食物，可以多吃新鮮的蔬菜水果，所含有的熱量較低，還具有清潔腸道、促進糞便排出的作用，對減脂的人群有一定的幫助。
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