治失眠的有效方法是什麽？
健康咨詢描述：
我晚上總是睡不著覺，及時睡著也就隻能睡一個小時左右，很痛苦，我想知道治療失眠的有效方法是什麽？
健康問答/552℃/2025-06-21 19:54:47
病情分析、指導意見及優質解答：
要想治療失眠，首先需要改善不恰當的生活習慣，睡前不要看激烈刺激的電影，不要聽一些重金屬音樂，以免興奮大腦神經，短時間內很難入睡。可以多聽舒緩的音樂，睡覺前不要胡思亂想，保證心情平靜，睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者是熱水泡泡腳，同時也能食用一些助眠的食物，例如葡萄，因為葡萄中含有大量的褪黑素，可以提高患者的睡眠質量。如果失眠的情況沒有改善，則需要配合服用一些安眠藥物，例如艾司唑侖等。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）