便秘怎麽調理？
健康咨詢描述：
我這兩個星期工作上特別的忙，最近上廁所有便秘的現象，想谘詢一下應該怎麽調理？
健康問答/108℃/2025-11-22 07:37:57
病情分析、指導意見及優質解答：
首先在飲食上可以多吃含有膳食纖維的食物，能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘的症狀，如玉米、韭菜、青菜、芹菜、紅薯，也可以多吃含有維生素的水果，如火龍果、獼猴桃、蘋果。適當的增加飲水量，減少辛辣食物的攝入。此外，還可以多進行有氧的運動，如跳繩、跑步等，也可以進行腹部的按摩，或者是多做提肛的運動。還需要養成良好的排便習慣，避免長時間呆在廁所玩手機、看書，容易忽視便意感。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）