健康咨詢描述：
我照鏡子的時候發現臉上皺紋變多了，朋友說是膠原蛋白的流失，所以請問吃什麽可以補膠原蛋白？
健康問答/895℃/2025-03-14 18:37:20
食用富含優質蛋白的食物可以補充膠原蛋白，例如魚肉、牛奶、雞蛋、瘦肉等，因為這類蛋白質中含有種類豐富的氨基酸，對於人體補充膠原蛋白更有利，但是需要堅持長期食用。如果想要食用富含膠原蛋白的食物來補充體內所缺少的膠原蛋白，例如雞翅、豬蹄、魚皮、銀耳等一般是不行的，因為這些食物進入人體中，膠原蛋白轉化成氨基酸，不能被人體所吸收。其次，平時注意休息，也可以促進膠原蛋白的增加。
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