睡不著覺怎麽快速入睡？
健康咨詢描述：
最近一段時間晚上睡覺時總是睡不著覺，導致白天很困，請問睡不著覺怎麽快速入睡？
健康問答/923℃/2025-01-08 04:16:49
病情分析、指導意見及優質解答：
睡不著覺時可以在睡前喝杯熱牛奶，可以幫助快速入睡。保持情緒穩定，不要情緒激動，有壓力的應該及時釋放，睡前可以聽些舒緩的音樂，用熱水泡泡腳，可以幫助放鬆身心，幫助入睡。睡不著時還可以在睡前做些運動，身體感到疲憊後，也能快速睡著。平時睡覺的環境也要注意，室內環境要安靜、昏暗，保持室內溫濕度適宜。如果失眠症狀嚴重，可以應用些助眠的藥物治療，注意要在醫生指導下用藥。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）