自我治療的肩周炎方法有什麽？
健康咨詢描述：
右臂上部疼痛不止，晚上尤其厲害，自我治療的肩周炎方法有什麽？
健康問答/270℃/2025-06-18 03:57:29
病情分析、指導意見及優質解答：
1、自然站直身體，兩腳分開與肩膀同寬， 兩手自然垂直，肩膀用力，先從前往後方向做畫圈運動，然後再改為從後往前的方向。2、身體站直，兩腳打開。兩手往上舉高，手肘處不能彎曲，然後左手背與右手背相貼。調整呼吸，整個身體盡量往上延伸。動作過程中注意手臂與兩側耳朵是緊貼的。3、自然站直身體，兩腳分開與肩膀同寬，手臂伸展，在背後十指相扣，然後兩手用力帶動肩膀往後拉伸。4、站直身體，兩腳打開。抬頭、挺胸、收腹。以右手在上，左手在下的方式，兩手掌在背部緊貼，調整呼吸，保持動作數秒後，換左手在上，右手在下的姿勢重複動作。
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