肩膀酸痛怎麽緩解？
健康咨詢描述：
我是一名學生。由於長期坐在書桌或者電腦旁，直接導致我的左肩膀很酸痛。而右邊肩膀卻沒事。 我想問問肩膀酸痛怎麽緩解？
健康問答/187℃/2025-01-24 02:36:18
病情分析、指導意見及優質解答：
您好：根據您的情況可按照以下幾點進行改善：1、兩手抱頭法：兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而複始。2、單手壓肩法：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘；左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。3、擴胸分肩法：兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回複時呼氣。4、頭壓手掌法：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下麵，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鍾。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。 5、捏拿手臂法：取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反複捏拿5一10遍，換手。6、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。7、按揉穴位法：按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鍾，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分鍾，換手。按揉合穀，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合穀穴1－2分鍾再換手
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