健康咨詢描述：
我最近和我老婆正在備孕，為了寶寶更健康，我也在進行飲食調整，請問男性在備孕時吃什麽可以提高精子質量呢？
健康問答/919℃/2025-03-14 16:11:31
男性在備孕期間要多吃牛肉、羊肉等精瘦肉，海參、生蠔等海產品，豆漿、豆腐等豆製品，核桃、開心果、鬆子等堅果，雞蛋、鵪鶉蛋等蛋類以及各種新鮮的水果蔬菜，此類食物中含有豐富的蛋白質、鋅元素、維生素、礦物質，能夠提高精子質量，提高精子活性，有利於提高受孕成功率。此外，還要多吃萵苣、菠菜、動物肝髒、橘子、櫻桃等含有葉酸的食物，有利於降低胎兒患有神經血管畸形的風險。
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