健康咨詢描述：
我最近經常出現半夜睡醒的現象，而且入睡也比較困難，請問治療失眠而且副作用小的方法有哪些？
健康問答/669℃/2024-06-04 15:49:47
治療失眠的副作用有以下幾種小方法：1、睡前泡腳。能夠促進血液循環，放鬆大腦皮層，促進睡眠。2、白天適當進行體育運動，例如遊泳、打籃球、打羽毛球，能夠提高人體新陳代謝能力，提高睡眠質量。但是睡前兩小時內不要進行劇烈運動，容易引起大腦皮層過度興奮，加重失眠現象。3、睡前不要玩手機等電子產品，容易刺激交感神經，引起失眠多夢的現象。在床上不要進行睡覺以外的活動，可以給自己進行心理暗示，有利於快速入眠。
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