健康咨詢描述：
我一直是長期失眠的狀態，並且非常難入睡，每天的睡眠時間很少，請問頑固性失眠怎麽辦？
健康問答/873℃/2024-04-19 01:07:12
頑固性失眠在於調節，需要保持心情舒暢，不要過於興奮、緊張、焦慮、抑鬱以及憤怒等不良的情緒，否則會加重失眠的症狀。平時的飲食要注意以清淡為主，不要食用刺激性的食物，如咖啡、濃茶、吸煙及喝酒等，這些均會影響睡眠質量，要多吃新鮮蔬菜以及水果。積極營造良好的睡眠環境，保持適宜的室溫，減少噪音等。多進行體育鍛煉，增強抵抗能力，睡前可以用溫水泡腳，或者喝一杯溫牛奶，均有助於睡眠。
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