健康咨詢描述：
因為最近我去醫院檢查的時候，醫生說我的腰椎和脊椎有些不好，所以想要問問哪些運動可以進行矯正？
健康問答/162℃/2025-03-23 17:26:29
主要是要能過鍛煉到腰椎或是脊椎的運動，最常見的就是通過飛燕勢，俯臥在床上，將腹部貼於床麵，將四肢以及頭部上揚，起到鍛煉的作用，每次堅持30-60秒，之後在進行放鬆。或是通過十字挺身、側橋等。
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