健康咨詢描述：
我最近晚上總是睡不著，已經有一段時間了，感覺這樣子很痛苦，所以我想要了解一下睡不著的原因有哪些？
健康問答/728℃/2025-06-15 20:41:17
睡不著的原因有很多，比如身體上出現不適導致很難入睡，例如皮膚瘙癢、牙疼、咳嗽等。另外，如果睡覺前觀看刺激的電視或者聽了很多激烈的音樂，睡覺時候胡思亂想，也都會導致睡不著。其次，生活、工作壓力大，導致精神極度緊繃也會睡不著。最後，睡不著有可能是環境因素導致的，例如太冷、太熱、太吵等。所以想要改善失眠，需要對症治療，同時還可以在睡前吃一些助眠的食物，例如龍眼、葡萄等。
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