每天跳繩多少合適？
健康咨詢描述：
我最近在減肥中，有一個朋友建議我每天跳繩，有助於減肥，我想知道每天跳繩多少合適？
健康問答/162℃/2024-06-14 08:22:34
病情分析、指導意見及優質解答：
每天跳繩的個數與個人的體質有關。如果體質比較差，則可以跳繩500個左右。而體質較好的人可以跳繩1000個以上，並且需要每天循序漸進地增加跳繩的個數，能夠促進脂肪的燃燒。在跳繩之前還需要進行充分的熱身活動，減少關節的損傷。如果是在減肥中，您還需要注意飲食的控製，減肥期間的飲食需要以清淡低脂低鹽為主，每天需要控製飲食的總熱量，此時可以多吃熱量低的蔬菜水果，還需要適當補充優質的蛋白質。
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