最近總是感覺頭昏沉沉的，而且特別累睡不好，怎麽辦？
健康問答/499℃/2025-05-17 09:25:33
病情分析、指導意見及優質解答：
春困是由於季節交替所帶來的一種生理變化，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來，導致供給大腦的血液會相對減少，大腦的供氧量顯得不足，使大腦受到某種抑製，我們會感到困倦思睡，總覺得睡不夠，早睡早起 春季應保證良好的睡眠,人體才能得到調整和補充,進一步促使機能承受緊張度能力增加,減少白天的困倦。還有一點值得注意,春天盡量不要熬夜,以免誘發和加重春困。也不要睡懶覺,這不僅不能增加大腦的血液供應,反而會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。 舉目遠眺 春暖花開時,正適合走出戶外,舉目遠眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助於消除春困。 科學用腦 大腦的左右兩個半球功能不同,在日常工作中,左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等,腦力勞動者的右腦半球則較少使用,相對輕鬆。因此,當頭腦不清醒和脹痛時,應放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動和使用,左腦半球適當休息。 勤快洗漱 刷牙、洗臉是消除春困最簡便有效的方法。當困倦襲來時,可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,或用冷水洗臉,可以迅速提神醒腦。 輕鬆慢跑 慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧氣,促使大腦更加清醒。 時常遊泳 遊泳是最能增強身體耐力的運動,而且不會增加關節的負擔,可有效克服春困,趕走疲勞。 充分發揮興趣愛好 培養良好的情趣與愛好是休息放鬆的最佳方式。比如養花養草,不僅美化了環境,而且淨化了空氣,有益於身心健康。再比如書法、繪畫、寫作、養鳥等等,這些興趣愛好都是神補的好措施,隻要自己喜歡,能夠陶冶性情,便不拘於何種形式。對於熱愛廚房的同學來說,做做菜、做做飯,也不失為一種可以有效趕走春困的好方法哦。 學會控製情緒 皮膚神經也受大腦控製,若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等,都會導致皮膚血液循環不良,營養供應不足,不進容易困倦,更會使皮膚蒼白、多皺紋,過早衰老。所以,要時刻保持微笑,心情好,精神沒理由不好啦。
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