有助於睡眠的食物？
健康咨詢描述：
我平時睡眠質量不怎麽好，很容易受到外界的影響，想谘詢一下醫生，有助於睡眠的食物有哪些？
健康問答/632℃/2025-04-03 21:19:40
病情分析、指導意見及優質解答：
香蕉可以起到有助於睡眠的作用，其含有大量的鉀元素以及鎂元素，食用後可以起到預防血壓上升以及緩解肌肉痙攣等作用，還能起到緩解肌肉痙攣以及解除憂鬱等作用，從而提高睡眠治療。其次還可以食用蘋果，蘋果中含有豐富的鐵元素以及微量元素，食用後具有寧心安神以及補腦養血等作用。晚上睡覺前還可以適量的食用溫牛奶或者酸棗仁等食物，還可以進行泡腳來促進睡眠。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）