健康咨詢描述：
我家孩子最近一直嚷嚷著想長高，但是我又不知道有什麽科學的方法，想問一下醫生長高的方法是什麽呢？
健康問答/811℃/2024-12-29 02:43:55
長高可以通過營養均衡、鍛煉以及生活習慣改變等方式來進行調理，首先飲食上應葷素搭配均勻，保持飲食多樣化，適量添加含鈣豐富的食物，其可以增加骨密度。其次最好不要進行肌肉鍛煉，比如俯臥撐以及深蹲等，可以多進行跳遠以及跳高等運動。晚上十點之前應上床睡覺，保證晚上十點到淩晨兩點以及早上五點處於熟睡狀態，此階段生長激素分泌處於高峰期，如果出現熬夜的現象可能會影響身高發育。
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