得了失眠如何治療比較好？
健康咨詢描述：
你好，我最近失戀了，晚上總是睡不著覺，身體明顯消瘦了好多，一直都有再吃安眠藥才能睡著，我想問問醫生得了失眠如何治療比較好？治療失眠有什麽方法？
健康問答/326℃/2025-04-25 02:50:56
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活製度，保持人的正常睡—醒節律。三、創造有利於入睡的條件反射機製。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，隻要長時間堅持，就會建立起“入睡條件反射”。四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。意見建議：養成良好的按時睡眠習慣，非必須原因絕不要超過23點入睡，常失眠的人以22：30習慣入睡為最好。平時要盡量多地從事體力活動來促進睡眠，也可以根據自己的身體情況通過適當的鍛煉和活動來增強體質，但切忌運動過度，超過身體的承受程度，要循序漸進的方式來增強，以身體舒適適應為好。
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