健康咨詢描述：
我最近這段時間總是睡不著，出現失眠症狀，這種情況讓我非常苦惱，就想問專家如何能巧治失眠？
健康問答/418℃/2025-05-06 13:12:13
首先是建議您要保持精神放鬆，在睡前可以喝一杯溫牛奶，葵花籽，這些食物有安眠，鎮靜的作用。或是在睡前泡腳，可以加速人體血液循環，使血管，神經放鬆，從而起到助眠作用。以及在睡前可以聽輕音樂，也能舒緩神經，起到幫助睡眠，提高睡眠質量的作用。
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