健康咨詢描述：
晚上經常過了兩點還翻來覆去睡不好，失眠，怎樣治效果好啊？
健康問答/799℃/2025-04-30 03:21:35
要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心症”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。可以使用催眠治療法，就是要消除這種緊張擔心的條件反射。即是心理治療。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。還有行為治療，進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
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奶結通常是由於沒有及時排空乳汁，導致乳汁積聚從而所致。出現奶結時可以局部熱敷配合手法按摩，能夠促進局部血液循環，疏通淤乳。如果出現紅腫熱痛等症狀，則需要及時去醫院乳腺科就診，對症治療。...
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