跳繩會讓小腿變粗嗎？
健康咨詢描述：
我最近在減肥，每天都跳繩，跳繩的時候總是會踮著腳，我擔心會有肌肉，我想問一下跳繩會不會讓小腿變粗？
健康問答/819℃/2025-07-07 17:51:10
病情分析、指導意見及優質解答：
跳繩可能會讓小腿變粗，跳繩雖然可以減肥，但是還可以鍛煉全身肌肉，尤其小腿肌肉會有明顯的鍛煉痕跡。跳繩也會有乳酸堆積，長時間運動完後不進行拉伸，乳酸堆積過多小腿就會變粗，出現肌肉腿的情況。所以如果不想小腿變粗、防止肌肉腿的發生，最好在鍛煉後進行拉伸，或者用泡沫軸進行放鬆肌肉，這些方法可以有效緩解肌肉腿，預防小腿變粗。但是一般女生身體的肌肉並不是非常容易形成的，因此不用太過擔心。
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