健康咨詢描述：
我近期睡眠質量不好，睡眠比較淺，有一點聲音就會被吵醒，不知道睡眠淺易醒有改善方法嗎？
健康問答/227℃/2024-07-10 07:44:56
對於睡眠淺易醒患者，最好先營造出合適的睡眠環境，如避免房間光線太亮，關上房門避免噪音，將手機調至靜音，避免意外打擾，保持適宜的室溫和室內濕度。平時可以多吃百合、蓮子、酸棗仁以及牡蠣等具有寧心安神作用的食物，或是在睡覺前喝一杯溫牛奶、多聽一些輕鬆舒緩的音樂等來放鬆心情，提高睡眠質量。日常養成規律的作息習慣，保證充足的睡眠。進行適當的體育鍛煉或是運動等，增強體質。
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