睡覺睡不安穩，老是醒怎麽辦？
健康咨詢描述：
我這段時間睡覺睡的很不安穩，老是會醒，第二天精神狀態很差，請問睡覺睡不安穩，老是醒怎麽辦？
健康問答/526℃/2025-04-23 23:15:37
病情分析、指導意見及優質解答：
睡覺睡不安穩老是醒首先需要保證睡眠環境安靜、沒有強光刺激、睡眠溫度適宜、睡前四小時避免喝咖啡、濃茶等易興奮神經的食物。其次，患者可以在睡前泡泡腳或者洗熱水澡，促進血液循環，釋放心中的壓力。患者可以喝一杯溫牛奶，提高睡眠質量。此外，患者應減少白天睡眠的時間，避免過於勞累，注意勞逸結合，適當加強體育鍛煉。如若症狀得不到改善，可以遵醫囑服用寧心安神的藥物進行治療。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）