失眠打哈欠還睡不著該怎麽辦？
健康咨詢描述：
我每到晚上都會打哈欠想睡覺，但是一直失眠睡不著，特別苦惱，請問這種情況該怎麽辦？
健康問答/795℃/2025-07-21 14:01:56
病情分析、指導意見及優質解答：
失眠打哈欠還睡不著可以通過以下幾種方式進行緩解：一睡覺前盡量少接觸手機、電腦等，因為長時間的使用手機的等電子產品容易引起大腦皮層興奮難以入睡。二盡量不要看一些恐怖片或者是一些比較刺激的東西，因為容易造成大腦損傷。三可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，因為牛奶中含有安神的成分，比如色氨酸等，有助於提高睡眠質量。四白天盡量不要午睡。如果實在想睡時間最好控製在半小時之內。五白天可以選擇一些體育鍛煉增加睡眠質量。
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