失眠該怎麽調節？
健康咨詢描述：
我最近發現自己總是會有失眠症狀，很是困擾我的生活和工作，我想了解一下失眠該怎麽調節？
健康問答/290℃/2024-05-19 06:19:16
病情分析、指導意見及優質解答：
失眠的患者在日常想要調節，首先明確失眠的病因，可以通過睡眠衛生教育、心理治療、物理治療、中醫治療以及藥物治療，可以改善睡眠質量，也可以恢複白天患者的工作經曆，心理治療，主要包括認知行為治療、，比如白天午睡的時間不可以超過半小時，減少臥床時間、不在床上做與睡眠無關的事情。另外還可以光照療法、運動療法進行治療。如果長期時間會導致身體出現肥胖、高血壓等病症，所以需要及時給予正確治療。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）