健康咨詢描述：
這段時間晚上睡覺總是失眠，白天上班也沒有精神，還犯困，想問一下應該怎樣治療失眠呢？
健康問答/403℃/2025-02-28 08:53:48
失眠首先要明確是什麽原因引起的，如果是喝咖啡或濃茶引起的，應該多喝水，加速咖啡因代謝，如果是最近心理壓力大導致的，要進行自我調節，睡前用溫熱水泡腳，再喝一杯溫牛奶。如果是抑鬱症引起的，需接受心理治療，比較嚴重的病例需配合藥物治療，如焦慮藥、抗抑鬱藥等都可改善睡眠。每個患者的情況不同，需製定不同的治療方案。不管是什麽原因引起的失眠，睡前都不宜長時間玩手機或是看電視。
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