好吃又簡單的早餐做法是什麽？
健康咨詢描述：
患者現在身高160，體重60公斤，試過很多減肥產品，但效果都不是很明顯，而且有些產品還有反彈的效果，很鬱悶，詢問有效的早餐食譜，最好能快速減肥又不傷身體。請問一下，好吃又簡單的早餐做法是什麽？
健康問答/951℃/2024-08-29 08:42:34
病情分析、指導意見及優質解答：
因為早餐對人體的健康非常重要，又關係著人一天的工作和生活狀態，因此即使減肥早餐也好吃好。早上可以吃一個雞蛋，喝一杯豆漿或者牛奶，豆漿如果是自己打的，可以不過濾豆渣，吃半個饅頭，和一些時令的蔬菜，上午可以吃一個水果。中午下午的麵條和米飯中的副食要清淡，多一些蔬菜，不要有脂肪含量高的食物如肥肉，動物的內髒。每天的運動一定要堅持。1.早餐 豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個——一周雞蛋減肥法。2.早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗一把。 1.早餐選擇全麥麵包與牛奶，現在麵包的種類還是比較多選擇，如果是選擇脂肪含量少的，也要有營養，全麥麵包加牛奶，會比較健康，或者是可以自己製作營養三明治，加上蛋以及蔬菜，還可以補充營養。2.早餐要是選擇蔬菜加水果，也是營養滿分的選擇，就是蛋白質含量較少，是很容易導致能量的缺失，要是一周當中吃個一兩次就好，要是經常這樣吃的話，是不利於減肥，還可能導致營養不均衡。3.早餐選擇粥類食物加小菜，要是屬於含有多種類的粗糧粥，可以進一步提高粥的營養價值，不過，要是屬於鹹粥類，可以加點肉末，使得粥裏麵增加蛋白質，還是很好的選擇，也是適合減肥，千萬不要選擇節食。
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