拉伸腰部肌肉的動作有哪些？
健康問答/436℃/2025-03-16 06:10:37
病情分析、指導意見及優質解答：
想要拉伸腰部肌肉，可以在日常做 負重啞鈴體側屈，將身體保持直立，一隻手握住啞鈴，另外一隻手掌心貼緊身體，然後將身體像握有啞鈴的方向慢慢移動。其次也可以做杠鈴坐姿轉體，對腰部肌肉的拉伸也有效果。
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