怎麽預防腰肌勞損？
健康咨詢描述：
經常做體力活動，腰部會疼，我朋友說時間長了，就會得腰肌勞損，請問醫生怎麽預防腰肌勞損？
健康問答/545℃/2025-05-29 10:17:20
病情分析、指導意見及優質解答：
腰肌勞損主要是由於不良坐姿、長期慢性勞損、長期伏案工作、骨折、腰椎盤突出等因素引起，預防腰肌勞損需養成良好的坐姿，需抬頭挺胸，避免長時間彎腰玩手機，以及避免長期進行負重運動，需注意勞逸結合。可適當鍛煉腰部肌肉，可進行俯臥撐、卷腹、仰臥起坐等運動。日常生活中注意腰部保暖，避免長時間待在空調房間。如果腰部有疼痛情況，可進行熱敷、按摩、推拿、針灸等理療。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）