健康咨詢描述：
我在晚上老失眠，到了12點後也睡不著，就算睡著了睡眠質量也很差，我想問一下應該怎麽辦？
健康問答/774℃/2025-05-31 22:35:16
晚上總是失眠，首先采取非藥物治療方麵，例如白天增加運動量，消耗自身的活力。養成良好的睡眠衛生習慣，睡前不要玩手機，不要進行劇烈運動，不可以喝刺激性強的飲料。睡前可以喝杯溫牛奶，提高睡眠治療。也可以用熱水泡腳，能夠緩解疲勞。如果上床超過半個小時還不能入睡，可以考慮服用短效的安眠藥類，例如咪達唑侖等，能夠幫助患者進入睡眠，保持良好的睡眠質量。
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