健康咨詢描述：
最近在跑步訓練，但是消耗大，總是有饑餓的現象，想谘詢下醫生飽腹感強的食物有哪些？
健康問答/734℃/2025-06-10 10:31:10
飽腹感強的食物，通常蔬菜類的有白菜、西蘭花、香菇、海帶、芹菜、黃瓜、西紅柿。此外，粗糧類的食物還可以食用，如燕麥粥、蕎麥，含有蛋白質以及纖維素，能夠維持胃排空的速度，幫助減輕食欲，維持飽腹感。土豆也含有大量的澱粉，以及魔芋，低卡路裏的食物，而且多吃玉米、紅薯、紫薯等粗糧類的食物，或者水果類的，如蘋果、火龍果、菠蘿、橙子，都是飽腹感比較強，並且熱量較低的食物。
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