健康咨詢描述：
我最近這段時間晚上老睡不著覺，讓我覺得特別苦惱，白天上班都無精打采的，我想請問一下治失眠良方？
健康問答/188℃/2025-03-13 23:41:40
失眠若是病情不是很嚴重，通過改善生活及飲食相關是可以慢慢自行緩解的，生活中可以多鍛煉身體，並保持情緒穩定，飲食上可以吃點具有安神助眠功效的食物，如紅棗、蓮子等，在睡前半小時左右還可以喝杯熱牛奶。此外，可以用熱水泡腳，都具有改善睡眠的作用。若是失眠的情況比較嚴重，可以遵醫囑服用安神藥物治療，必要的時候還可以使用安眠藥。另外，在睡覺的時候要保證睡眠緩解舒適整潔，以免影響睡眠質量。
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