睡眠差如何調理？
健康咨詢描述：
最近心裏有好多事，感覺壓的我喘不過氣來，而且晚上睡前總胡思亂想，直接的影響到我的睡眠質量，所以想請問下醫生睡眠差如何調理？
健康問答/963℃/2025-06-10 08:58:24
病情分析、指導意見及優質解答：
睡眠差的患者，首先需要做的就是調理自己的情緒，應適當的放鬆身心，不要給自己太大的壓力，避免心理緊張會焦慮，平時白天的時候，多多參見戶外運動，轉移注意力，放鬆身體，有助於睡眠；其次每晚睡覺可以使用熱水進行泡腳，或者洗澡，按摩頭部也是可以的，起到促進血液循環，改善睡眠質量的作用；另外長期睡眠質量差的患者，建議在醫生的指導下應用調理神經類的藥物進行有效的調理。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）