健康咨詢描述：
我兩個月前剛生完寶寶，但是上廁所的次數特別多，聽人說可以做提肛訓練進行產後恢複，請問提肛運動怎麽做才正確？
健康問答/116℃/2025-07-10 21:50:09
提肛運動就是向上收緊提肛肌，再慢慢放鬆10秒鍾。對於環境以及時間都沒有具體的規定要求，並且無論患者是站著、坐著或者躺著，都可以進行提肛訓運動。提肛運動主要是在提肛的過程中可以增加局部肌肉的活動，改善局部的血液循環。可以有效的緩解痔瘡、肛裂等症狀，也可以幫助女性縮緊陰道。但是進行提肛運動的次數也不能過於頻繁，如果訓練過度，會導致患者出現無法排尿的現象。
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