健康咨詢描述：
我之前在跑步的時候總是會出現岔氣的現象，一直不知道該怎麽解決，我想知道跑步岔氣怎麽辦？
健康問答/134℃/2024-09-04 19:40:17
在跑步時出現岔氣的現象，則需要及時降低跑步的速度或是停下來休息，調整呼吸的節律，可以按壓疼痛不適的部位，之後進行反複的深呼吸，從而可以緩解岔氣的現象，在呼吸時需要使用鼻子呼吸。如果沒有緩解，則需要上舉岔氣同側的上肢進行反方向的伸展活動，並且通過輕拍上腹部的方式，解除呼吸肌的痙攣，從而緩解症狀。之後在跑步時則需要注意拉伸，在跑步時則需要及時調整呼吸。
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