促進睡眠的方法有哪些？
健康咨詢描述：
我最近睡眠質量不是很好，每次在夜間睡覺時都會有翻來覆去睡不著現象，請問促進睡眠的方法有哪些？
健康問答/289℃/2024-06-08 16:41:58
病情分析、指導意見及優質解答：
促進睡眠的方法有很多，但還是需要找出合適自己的方法。一般睡眠不好的人群，可以在睡覺前用熱水泡腳，將熱水一直打到小腿部位，可以促進身體血液循環，促進睡眠質量，當然也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，牛奶中含有蛋白質，能夠解決晚上睡眠不好症狀。其次也可以在睡覺前適當的運動，讓身體稍微處於疲勞階段，同樣可以有助於睡眠質量的提高。另外睡覺前不要太過興奮，不要看過於激烈的電視，讓身體保持安靜狀態。
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