健康咨詢描述：
我最近一段時間在運動，每天都在跳繩，但是這幾天感覺膝蓋有點疼，請問怎樣跳繩不傷膝蓋？
健康問答/231℃/2025-01-19 16:58:43
首先在跳繩之前做好腿部的熱身運動，如果家裏有護膝可以戴上，對膝蓋可以起到保護作用，其次在跳繩的時候，幅度不要太大，不要跳的太高，每次跳繩的時間也不能太長，跳繩結束之後，對腿部進行拉伸運動，適當的伸展。
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