健康咨詢描述：
我最近總是會出現焦慮以及抑鬱的現象，但是不嚴重，想要積極調整，我想知道焦慮抑鬱怎麽自我治療？
健康問答/930℃/2024-05-31 16:31:45
焦慮以及抑鬱的自我治療方式是及時減壓，平時需要多與朋友交流溝通，及時宣泄內心的壓力或不良的情緒，能夠緩解症狀；此外還需要注意勞逸結合，可以適當降低工作或學習的強度，或者是通過運動鍛煉、聽舒緩的音樂、旅遊等方式及時轉移注意力，從而能夠緩解焦慮以及抑鬱的現象。當患者出現嚴重的焦慮或抑鬱後，則需要及時進行心理治療的幹預，例如認知行為治療、支持性心理治療等。
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