頸椎病適合什麽運動？
健康咨詢描述：
最近經常會感覺到手腳發涼，有時候還會出現心慌、胸悶的感覺。一開始我以為是心髒出了問題，特別擔心。後來去醫院做了檢查，發現是頸椎病，我現在現在低頭看書看手機什麽的都不敢超過5分鍾，頸椎周圍感覺很麻，動一下頸椎也感覺不靈敏了，很木。扭頭轉脖子都感覺有點費勁，突然間就變嚴重了
健康問答/711℃/2024-12-14 01:04:28
病情分析、指導意見及優質解答：
你好！頸椎病的話是可以采取自我治療方法的，你可以嚐試著做以下運動：1.可以縮頸鍛煉頸椎靈活度，將頭部放正，讓背部挺直保持下頜與眼為一平麵。2.上斜方肌伸展輕輕地用手扶住對側頭，與此同時，另一側手可以在背部伸展。3.上頸曲伸通過點頭動作輕微曲伸上頸。盡力使頸伸長。4.曲頸頭向前彎曲，再回到開始位置。5.伸展頸部頭部向後彎曲，然後回到開始部位。6.聳肩上下聳肩、向前然後向後。7.轉動頸部慢慢轉頭看左肩、然後轉向右肩。8.牽拉頸部在腕上部抓住手臂向下和對側牽拉。將頭部向同側輕輕的傾斜。
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