治失眠的簡單方法,有什麽方法
健康咨詢描述:
由於每天的工作時間,我都是11點左右才睡覺的,我不知道我最近是怎麽了,我總是感覺我有點失眠的厲害,而且我有的時候我總是做夢,我不想吃藥,治療失眠的簡單方法是什麽?
健康問答/463℃/2024-05-30 19:47:29
病情分析、指導意見及優質解答:
病情分析:心理調適療法;由於失眠多與心理因素有關,因此,做好心理、行為自我調適也很重要,方法是:1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。避免因挫折致心理失衡。2、生活有規律,保持正常睡—醒節律。意見建議:創造有利於入睡的條件反射,如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)