失眠怎麽自我調理？
健康咨詢描述：
我最近出現失眠、多夢、醒後難以入睡的現象，導致白天沒有精力，我想問問，失眠怎麽自我調理？
健康問答/199℃/2024-04-23 09:12:42
病情分析、指導意見及優質解答：
建議你可以每天晚飯後，進行適量的有氧運動，如跑步、競走、跳舞和跳繩等，能夠幫助消耗機體能量，使睡眠質量提高。也可以在睡前播放一小時的輕音樂，可以使精神放鬆，減輕失眠的症狀。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）
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