早醒型失眠治療方法有哪些？
健康咨詢描述：
我這種失眠狀態下也能睡得著，但就是醒的非常早，很多時候天還沒亮，就醒了，然後就再也睡不著了，感覺整個人都迷迷糊糊的，沒有精神，覺得整天都是渾渾噩噩的。
健康問答/931℃/2024-05-26 07:54:12
病情分析、指導意見及優質解答：
一、適當的體育運動：適當的體育運動，也可以治療失眠。患者可以每周都做，每次2個小時，或者散步30分鍾，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鍾。 二、保證睡眠環境的良好：睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧，以及遺漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。 三、治失眠症的按摩法：治療失眠還可以采用按摩法，這種方法對失眠的治療效果非常好。當自己感到相當疲憊時，不要急於入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放鬆下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放鬆。 四、治失眠症的暗示法：這是治療失眠症的一種有效方法，采用暗示法治療失眠症，要讓身心放輕鬆，平躺在床上，並暗示自己，從頭開始放鬆到頸、到肩：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡著了，這時隻知道自己是活著的，手腳在什麽地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。心理谘詢：隻能是心理上暫時的一個緩解，對於輕度的患者可在一定程度上有所緩解，但極易複發，治療過的患者闡述此種方法效果不佳。②藥物療法：是一種可以暫時緩解患者症狀的常用方法，但並不能針對病因根治，長期服用不僅會導致依賴和成癮，還會損害身體的肝腎功能。最好還是最好是通過自我調整來調節睡眠
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