健康咨詢描述：
我的腰背部肌肉力量不是很足夠，聽說可以通過鍛煉的方式去糾正，請問醫生正確的腰背肌鍛煉方法是什麽？
健康問答/278℃/2025-05-15 13:20:57
腰背部的功能鍛煉可以提高腰背部的力量，並且可以有增強穩定性的作用，可以減輕腰椎負荷。可以選擇飛燕方式去進行運動，趴在瑜伽墊上循環的抬起胳膊與大腿，也可以通過五點支撐的方式去進行鍛煉，在鍛煉的時候建議進行半個月左右的鍛煉，每次進行鍛煉的頻率控製在50下左右，鍛煉的時間可以逐漸的增加，以患者不會覺得疲勞為宜。在平常要注意避免久坐久站。
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