健康咨詢描述：
我這半年不知道怎麽了，每天晚上睡眠很差有時候失眠，非常頭痛，我想知道應該怎麽辦？
健康問答/310℃/2025-06-09 22:47:36
您這種情況首先是調整睡眠環境，睡覺的時候需要保證周圍緩解舒適安靜，而且最好將窗簾拉起來，避免受到強光刺激，這樣可以增加睡眠質量，若是沒有效果還可以在白天的時候適當的運動，晚上睡前可以跑跑腳、聽聽音樂，還可以喝杯熱牛奶都可以緩解失眠的症狀，必要時可以遵醫囑使用安眠藥物治療。注意事項：近期避免飲用咖啡、濃茶等具有興奮神經功效的食物，以免導致病情加重。
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