健康咨詢描述：
我最近一到晚上睡覺時就睡不著，就算睡著了，晚上的睡眠質量也比較差，請問這種情況該怎麽辦？
健康問答/273℃/2025-05-09 19:38:19
病情分析：晚上睡眠質量差的原因有很多種，最主要的治療辦法是自我調節法。建議：晚上睡覺前不要劇烈運動，盡量減少對大腦皮層的刺激。其次，睡前不要食用較多的食物，避免睡覺時出現消化不良等胃腸道症狀。最後，您可以在睡前喝熱牛奶或者蜂蜜水，有助於睡眠。
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