健康咨詢描述：
我有點胖最近一直在減肥，一直在控製熱量，但是我比較喜歡吃紅棗，請問紅棗含糖量高嗎？
健康問答/974℃/2025-06-10 09:25:53
紅棗含糖量比較高，減肥期間可以適當的吃一些紅棗，在減肥期間飲食上盡量避免大量進食高熱量和油炸類的食物，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜補充維生素，也可以適當的吃一些富含蛋白質的食物。適當吃一些紅棗可以起到以下功效：可以使血管軟化，對高血壓有一定的降低作用，因為紅棗富含大量的蘆丁；其次可以在一定程度上提高自身免疫能力，還可以有效防止癌細胞產生；紅棗對急慢性肝炎、過敏性紫癜等症有較好療效；紅棗具有補虛益氣、養血安神等功效。但是紅棗不宜一次性過多食用，可能會導致消化不良出現。如果本身有齒病疼痛、腹部脹滿的人群不建議食用。
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