廣州中醫治療失眠
健康咨詢描述：
廣州中醫治療失眠我今年35歲了，最近壓力挺大的，晚上老是不能安睡，第二天上班精神也不好，這樣的狀態已經一個星期了，我老婆對我很好，雖然因為休息不好，脾氣也跟著不好，一點小事就跟她吵嘴。但她還是很包容我，其實她也挺累的，孩子的事也夠她操心的。怎樣才能擺脫這樣的狀態，好好工作，化壓力為動力。
健康問答/192℃/2025-04-24 04:21:08
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析： 你好！失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等症狀，它的最大影響是精神方麵的，嚴重一點會導致精神分裂，常見臨床類型有：原發性睡眠障礙、繼發性睡眠障礙、假性失眠。意見建議：1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麽周日晚上你可能就會失眠。2、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。3、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。4、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。5、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
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