健康咨詢描述：
我這幾天有點失眠，而且半夜醒來後入睡困難，導致第二天總是沒有精神，我想問問半夜醒來睡不著怎麽辦？
健康問答/560℃/2025-03-11 13:57:50
你可以適當的按摩頭部，因為頭部有很多的穴位，按摩後可以促進血液循環，可以緩解疲勞，所以可以促進睡眠。你在睡覺的時候不要胡思亂想，要保持良好的心態，避免導致失眠的症狀加重。你可以在睡前半小時飲用牛奶，適當的泡腳、洗熱水澡，這樣也可以緩解疲勞，提高夜間睡眠的質量。如果失眠的症狀比較嚴重，可能需使用安眠藥物治療。你平時還需保持規律的生活習慣，不要經常的熬夜，以免失眠加重。
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